姫路市灘地域包括支援センター

ココロもカラダも健康に

新型コロナウイルス感染症で高齢者の外出の機会が減り活動力の低下が懸念されています。

　　　　　　　　　　コロナに気を付け
　　　　　　　　 ココロもカラダも健康に！


■うつらない・うつさない
　　新型コロナウイルス感染症は飛沫感染と接触感染があります。
　　手洗い・マスクの着用・3密を避けるといった行動が大切です。

■動ける体でいるために
　　家でじっとしていると筋力低下・食欲低下から人に会うのが億劫になりかねない。
　　散歩や体操、庭いじりや片付け、農作業などが日頃の運動や活動量を増やすことに繋がります。

■低栄養状態にならないために
　　免疫力を高めるためにしっかり食べる。バランス良く3食しっかり食べて体重チェックもしましょう。

■お口の健康を維持するために
　　かむ力が弱くなった・むせやすくなった・口が渇きやすくなったなどは要注意。
　　口腔体操で口の周りの筋肉を鍛えましょう。

■心の健康を保つために
　　誰とも会わない、話さないという状況が続くと気持ちがふさぎます。
　　電話やメールで積極的な交流をしましょう。

　　



　新型コロナウイルス感染症の影響が長期化しているので感染予防に気を付けつつ、
　　　　　　　　　　健康維持を心がけましょう。






　　　　

１月１０日は110番の日

1月10日は「110番の日」

県警が昨年受理した110番は40万件（11月末）

その内5万9000件が緊急性のない問い合わせや、いたずらであったという。

8日にＪＲ姫路駅で署員や鉄道警察隊等で110番の適正利用を促す啓発活動が実施
　110当番が必要な人の為にも
　正しく使いましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　

明けましておめでとうございます。

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　新型コロナウイルス感染症も増えており油断出来ない状況です。

　　　　　　　　　　　　　　　　自分達で出来る事をしっかりやって感染予防に気を付けましょう。

冬のコロナ対策

年末年始を無事に乗り越えるために

新型コロナウイルス感染症拡大は全国各地で深刻さを増しています。

家族や友達が集まる機会が多くなる冬休みやお正月は特に心配です。

5つの場面に注意して過ごしましょう。

年末年始のポイントは

①飲食は家族・いつもの仲間
　　　●普段から会っている人と短時間で開催
　　　●隣の席と間隔確保
　　　●会話の時はマスク着用

②帰省は慎重に検討
　　　●三密回避

冬至

冬至とはⅠ年間の中で最も昼間が短い日のことです。

伝統行事と言えば「ゆず湯」です。

ゆず湯は血行促進作用や保温性が高まると言われているので風邪予防のサポートにも期待できます。

「柚子＝融通」「冬至＝湯治」といった語呂合わせから

「柚子に入って、融通良く暮らしましょう」という説もありますが本来は邪気を祓うという意味が込められています。


縁起をかついで「ん」の付くもの食べる「運盛り」といい運を呼びこめると言われています。

運盛りの中でも２回つく食べ物を冬至の七草といいます。

■南京(なんきん）：かぼちゃ
■蓮根（れんこん）
■人参（にんじん）
■銀杏（ぎんなん）
■金柑（きんかん）
■寒天（かんてん）
■饂飩（うんどん・うどん）


昔からの受け継がれる風習を楽しみながら
冬至の訪れを感じて見ましょう
寒さ厳しいので風邪や体調不良を予防しましょう